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新着記事

: [どちらが効果的？]フリーウェイトとマシンの違いを紹介します！

2024/9/15

「ジム初心者でマシンしか使ってないけど、デカい人やトレーニング慣れている人はみんなフリーウェイトを使ってる、やっぱり筋肉を大きくするならフリーウェイトを使ったほうが良いんだろうか？」 & ...

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: [マンネリ防止]ジムで順番待ちになったときは新しいことにチャレンジしよう！[いつもと違う刺激を与えよう。]

2024/8/29

「筋トレにいってもジムが混んでいて、使いたい器具が使えない事がよくある。自分は器具が空くまでまっているけど他の人はどうしているのだろう？」「ジムで器具の順番待ちがあると、 ...

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: 筋トレはフルレンジが効果的！[パーシャルレンジとの違いを知ろう。]

2024/8/6

「筋トレはフルレンジのほうが効果があると聞いたけど、パーシャルのほうが高重量を扱えるし回数も多くできる、なんでフルレンジのほうが良いんだろう？」「トレーニングをしていて可 ...

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: [5×5法]高重量トレーニングで神経系を強化しよう。[筋肥大にも有効です。]

2024/7/23

「筋トレの基本は10回×３セットって聞いて続けてきたけど、重量もなかなか伸びないし筋肥大も止まったような気がする。」「筋肥大が目的でトレーニングを始めたけど、最近は高重量 ...

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: [ジム通いは週2日でも大丈夫！]休みが不規則な人のトレーニング法と考え方。

2024/7/23

「仕事が忙しいので休日だけジム通おうと思ってるけど、週２しかトレーニングできない、最低でも週3日ぐらい通ったほうが良いんだろうか？」「筋トレは１日やったら２～３日休んで、 ...

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: [自重トレ]高回数を狙う懸垂のフォームとポイント[ストリートワークアウトを取り入れよう。]

2024/6/16

「トレーニングを始めて、やっと懸垂を10回できるようになったけど、そこから中々回数が伸びない。」「ストリートワークアウトをしている人や自重をメインにしている人は連続で20回30回できる ...

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: [筋トレメニューは固定したほうが良い？]初心者が成長するためのトレーニングの考え方！

2024/5/26

「筋トレのメニューはある程度固定したほうが良い、毎回変化させて筋肉を慣れさせないほうが効果的など、色々な話を聞くけど何が正しいんだろう？」「初心者はメニュー ...

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: [種目選びが難しい？]トレーニングメニューはPOF法で決めよう！[3つの種目が大事です。]

2024/2/17

「筋トレのメニューを考えているけど、種目が多すぎて何をどう選べばいいかわからない。」「筋トレの効率を上げるPOF法というのがあるらしいけど、何なのか知りたい。」 &nbs ...

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: [全身法で効率よく!]トレーニングできる日が少ない人がデカくなる方法。

2024/1/28

「ジム通いを始めたけど週２回ぐらいしかトレーニングできなくて中々筋肉が大きくならない、筋肉を大きくするたけには何か良い方法はないかな？」「トレーニング初心者は細かく分割す ...

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: [TUTで筋肥大を効率よくできる？]筋肉の緊張時間を長くしよう！

2024/1/12

「トレーニングを続けてきて扱う重量や回数も増えてきたのに、最近成長が止まった気がする。」「トレーニングはウェイトを下すときに、時間をかけたほうが良いと聞くけどなぜか知りた ...

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