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kouの筋トレ日記

新着記事

: [漸進性過負荷の原則]トレーニング法に迷ったらコレを使えば正解です。

2021/10/12

「トレーニング方法について、いろいろ調べたけど、たくさんありすぎて何を選べばいいかわからない。」「世の中にはたくさんのトレーニング法があるけど、筋肉を付けるための基本的なことを知りたい ...

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: [筋トレ初心者は全身トレーニング？]オススメの分割法を紹介します。

2021/4/5

「全身トレーニングをしているけど、種目数も増えてきて１日でやるのがキツくなってきた。」「分割法を試してみたいけど、種類がたくさんあってどれを選べばいいかわからない。」こんな疑問に答えます。本記事 ...

未分類

: 大胸筋をデカくするならディップスをやろう。[プッシュアップは物足りない。]

2021/4/5

「家で筋トレしているけど胸の筋肉が付かない。」「プッシュアップが簡単になってしまったので、もっと強度の高いトレーニングを知りたい。」こんな疑問に答えます。本記事の内容ディップスを取り入れる理由 ...

未分類

: 優先順位を決めてトレーニングしよう。「発達させたい部位は絞ったほうが効果的？」

2021/4/5

「トレーニングの時間が取れなくて全身を鍛えるのが難しい、週２～３回のトレーニングでは中途半端になってしまう」「全身を同じ頻度で鍛えているけど、発達する部位としない部位に分かれてきた」こういったこん ...

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: 懸垂の回数を増やす方法。[３つのグリップを試しましょう。]

2021/4/5

「背中のトレーニングで懸垂をしてるけど、回数が中々増えない。」「自重トレーニングをしているけど懸垂だけで背中を追い込む方法をしりたい。」こんな悩みに答えます。本記事の内容懸垂のグリップ、バリエ ...

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: 筋トレは追い込む、追い込まないどっちが正しい？[大事なのはトレーニングボリュームです。]

2020/7/20

「毎回、追い込んでトレーニングしてるけど次のトレーニングまで疲労が抜けない、毎セット追い込んだ方がいいのか、それとも追い込まずに１歩手前辞めても効果があるのか知りたい。」こんな疑問に答えます。本記 ...

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: [明日から使える!]トレーニングセットの組み方。

2020/6/14

「トレーニング初心者は１０回×３セットが基本だと聞いているが、最近いまいち効果を感じないので他の方法があるなら知りたい。」「時間がない時やジムが混んでいる時に便利なトレーニング法を知りたい。」こん ...

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: [ジムに通えない.....]自宅で筋肉をキープする方法を紹介します。

2021/4/5

「ジムに通えないから、せっかく頑張ってトレーニングしたのに筋肉が落ちてしまう。」「自宅で筋肉をキープできる方法を知りたい。」こんな悩みに答えます。本記事の内容自宅で筋トレするには、３つの方法が ...

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: [必見]　筋トレ初心者はトレーニングノートを書こう　[効率よく筋トレできます]

2021/4/5

「トレーニングしているけど、自分が成長しているのかわからない。」「最近、扱っている重量が止まっている、そのせいでモチベーションがあがらない。」こういった悩みに答えます。本記事の内容自分の成長を ...

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: [時間がない人にオススメ！]短時間トレーニングを紹介します。

2021/4/5

「ジムに通ってみたいけど長時間トレーニングする時間がない。」「一日にちょっと時間が空いた時にトレーニングできるような方法がしりたい。」こういった悩みに答えます。本記事の内容トレーニングは１時間 ...

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